t 100

[...] z równowagą %-) Coś tam powoli się kształtuje, jestem mega zadowolona :-)) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, chilli, kiszona kapusta, cebula czerwona, czosnek + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty: czerwona, czarna z cytryną, zielona, melisa [...]

[...] A do tego dochodzą jeszcze obolałe nogi po wczorajszych przysiadach %-) #-P miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: mix sałat, brokuły, papryka czerwona, pomidory, cebula + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, herbaty: zielona, czerwona, melisa Jaglana + jajko + duszone [...]

[...] z grubszym- trochę lepiej, jak z metalowym prętem, to już w ogóle łatwizna @-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow B/T/W : 120/100/250 + warzywa: ogórki kiszone, marchewka, pomidor + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Ostatnio czuję się mega zmęczona i [...]

[...] tego ćwiczenia, ale wiem, że działa %-) reszta ok ;-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-12 b/t/w : 120/100/250 warzywa: papryka czerwona, ogórki konserwowe, pomidor, marchewka, cukinia do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, owocowa herbata, mięta, melisa Ból [...]

[...] na te cieńsze. Przesiedziałam więc pół dnia pod kołdrą z książką i herbatą %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/150 + warzywa: cebula, pomidory, sałata lodowa, papryka czerwona, cukinia, pietruszka, seler, marchewki, ogórki kiszone + do picia: kawa z cynamonem (bez mleka jakoś tak [...]

[...] Stworzył istną symfonię treningową, wirtuoz yebany \-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-14 b/t/w : 120/100/250 + warzywa: marchewka, pomidory, cebula, cebula czerwona, ogórki kiszone + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem x2 , herbata zielona, mięta z cytryną, melisa W tym [...]

[...] z crunches i reverse crunches, bo bym po prostu puściła bełta @-| miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: szpinak, czerwona papryka, marchewka, czosnek, papryczka chilli + do picia: kawa z mlekiem i cynamonem, zielona herbata, czerwona herbata, melisa Mam [...]

[...] i rozległą kałużę- nie udało się, wdepnęłam po kostki %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow/dzien/2013-02-16 b/t/w : 120/100/150 liczona na oko, bo tata zażyczył sobie część porcji z chilli con carne i nie policzyłam tego mięsa z udka ;-) + warzywa: seler, pietruszka, marchewka, pomidor, [...]

[...] 23 pkt. ( na studia dzienne) - test z przedmiotu do wyboru - minimum 16 pkt. (na studia dzienne) W trakcie postępowania kwalifikacyjnego można uzyskać maksymalnie 100 pkt., w tym za: - sprawność - pływanie do 15 pkt. - test z języka obcego do 45 pkt. - test z przedmiotu do wyboru do 30 pkt. - punkty [...]

[...] mało, może ogranizm musi się przestawić :-) poza tym nie wiem czy dobrze szacuję ilość jedzenia, posiłkuję się ilewazy.pl, ale kupię sobie wagę kuchenną i będę wiedziała na 100% Teraz mi wychodzi sporo węgli i mało białka. Z ostatnich 3 dni uśredniony rozkład to jakieś 170 W, 70 B i 40-50 T. Postaram się te biało dźwignąć, już mam na dziś mięso [...]

Ja kiedyś też miałem 100 tabl., natomiast importer tych Fat Burnerów do Polski ostatnio sprowadził opakowania po 55 tabl. Dlatego u mnie nastąpiła zmiana i ceny i wielkości opakowań. DSO ma na stronie po 100 t., natomiast jeśli takie wysyła to znaczy że ma je ze starej dostawy (choć przypuszczam że już takich nie ma) Więcej na temat tego czy te [...]

1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 /OK, MOZESZ DAC TEZ RODZYNKI 2 posiłek 100g chleba razowego 6,4 4,5 49,2 263 10g sera gouda 2,7 2,3 0 31 maślanka 400 g 13,6 6 46,4 328 22,7 12,8 95,6 622 /OK 3 posiłek 100g chleba razowego 6,4 [...]

1 posiłek b t w kcal 200g mleka 2 % 6,8 4 9,8 102 100 g płatów owsianych 11,9 7,2 69,3 336 100 g twarogu chudego 22 0 3 100 40,7 11,2 82,1 538 zamień to długo na takim śniadaniu nie pociągniesz i nie w sensie że nie jest odżywcze ale po dwóch tygodniach nie bedziesz mogl na to patrzec. podobna sytuacje przechodzilem. rob omlet z tymi [...]

[...] Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Obiad - 25/50/78 - 737kcal Baton - 12,5/25/39g - 369kcal Kolacja - 16/33/52g - 484kcal Wiem, że w rozpisce nie jest dobite do 100% kalorii, ale jest jeszcze do lekkich poprawek. Co do posiłków to mam kilka innych wariantów, wrzucę dzisiaj po południu. Rozpiska na dzień treningowy, na siłownie chodzę [...]

te arty który Gierol mi u siebie wysyłał, u niego masz linki:) Dieta(DNT) 1. 90g grahamka, 8 jaj, 20g majonez, 200g piersi z kurczaka, 3 tabsy gold omega 3 2. 5 jaj, 100g boczku, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g piersi z kurczaka, 200g twarogu półtłustego, 50ml mleka 3.2%, 30g dżemu niskosłodzonego, 20g orzechów włoskich Warzywa:2 pomidory, 1 ogórek [...]

[...] z ananasem, figa i ahh... az zal bylo nie skosztowac! wszystko cudnie pieknie, pycha pycha, a teraz sie na siebie wkurzam.. Diety na jutro (zamierzam dotrzymac na 100% chocby nie wiem co!) W ogole doszlam dzis do wniosku, ze brakuje mi czegos takiego wlasnie "do przegryzienia" miedzy posilkami.. i ogolnie, kiedy sie nudze, mysle tylko [...]

[...] dawac z siebie wszystko, na maksa! bo jak nie teraz to kiedy? ;-) Dziewczyny, a coz to takiego to ZMA? zaraz bede szukac co i jak :-) w moim przypadku problemy ze spaniem na 100% zwiazane sa ze stresem i po prostu przemeczeniem, chyba troszke za duzo wzielam sobie na glowe.. ale staram sie nie narzekac i jechac dzielnie do przodu :-) btw ATG [...]

[...] dokładnie ruch ma wyglądać, na jaki czas zatrzymać ręce w górze... %-) (zdecydowanie niewdzięczne jakieś to ćwiczenie) więc dzisiejsza micha, której zamierzam dotrzymać w 100% :-) jakoś tak, jak wrzucam ją wcześniej na forum, jakoś bardziej mnie to motywuje do tego, żeby być grzeczną %-) : DNT - 15.03.2012r. Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, [...]

[...] nawet ostatnio, do większych ciężarów. ************************************************************* Ostatni zapominałam mierzyć temperaturę, a dziś 36,3. Dieta B180 T 60 W 100, czyli 1744klc. ********************************************************** Zastanawiałam się czy w moim przypadku może lepiej jednak by się sprawdziły węglowodany? Może [...]

Mam taki sam rozkład jak Anita. B T -stałe W -zmienne 0/50/100/200 Plan treningowy i dietę mam ułożoną przez Izę. Czita mogę zjeść w dniu z 200w (raz w tygodniu). Życzę Ci powodzenia ----------- Anita jeśli wymiary się nie zmieniły, a waga wzrosła o 3kg... to oczywista oczywistość, że nie przytyłaś Koniec i kropka. ---------- zawsze daję się [...]